Dormir bien y mantener la calma parece cada vez más complicado, ¿verdad? Entre el trabajo, las prisas y el estrés del día a día, muchas personas nos contáis en la farmacia que os cuesta conciliar el sueño o que notáis la ansiedad a flor de piel.

Por eso, dentro de nuestra campaña de sueño y ansiedad de septiembre y octubre, queremos hablaros de tres complementos naturales que pueden ser de gran ayuda: melatonina, ashwagandha y 5-HTP (griffonia).

🌙 Melatonina: la hormona que “avisa” de que es hora de dormir

La melatonina es una sustancia que nuestro propio cuerpo fabrica cuando llega la noche. Es como un reloj interno que nos dice: “ya toca descansar”.

• Puede ayudar si te cuesta coger el sueño, si trabajas a turnos o cuando viajas y sufres jet lag.
• Se toma en dosis pequeñas y controladas, y no genera dependencia.

🌿 Ashwagandha: la planta que ayuda a relajar cuerpo y mente

Quizá su nombre suene un poco raro, pero la ashwagandha se ha usado desde hace siglos en la medicina tradicional india.

• Se le llama adaptógeno porque ayuda a tu cuerpo a manejar mejor el estrés.
• Puede ser muy útil si sientes nerviosismo o ansiedad que no te dejan descansar.
• Además, aporta un plus de energía en esos momentos de cansancio mental o físico.

🌱 5-HTP (Griffonia): el empujón para el ánimo y el descanso

El 5-HTP se obtiene de una planta africana llamada griffonia, y en nuestro cuerpo se transforma en serotonina, la famosa “hormona de la felicidad”.

• Puede ayudar en momentos de bajón emocional o ansiedad leve.
• También favorece un sueño más reparador, porque la serotonina se convierte en melatonina.

🤔 ¿Y cuál elegir?

Depende de lo que necesites:

• Si lo tuyo es que no logras dormirte, la melatonina puede ser la mejor opción.
• Si el problema es el estrés o la tensión, la ashwagandha puede darte ese respiro que buscas.
• Y si notas más ansiedad o decaimiento, el 5-HTP puede ayudarte a recuperar equilibrio.

Eso sí: antes de empezar a tomar cualquier suplemento, es importante consultar en la farmacia. No todos son para todo el mundo y pueden tener contraindicaciones si tomas otros medicamentos.